Mindfulness
Dott.ssa Sabrina Braganti a Perugia
Introduzione alle pratiche di mindfulness
La mindfulness rappresenta un percorso di consapevolezza rivolto al momento presente, che invita a prestare attenzione alla propria esperienza con apertura e senza giudizio. La Dott.ssa Sabrina Braganti, psicologa, psicoterapeuta e istruttrice di mindfulness a Perugia, integra le pratiche di consapevolezza nei propri interventi, proponendo un approccio attento alla persona ed alle sue specifiche esigenze.
Avvicinarsi alla mindfulness significa imparare gradualmente ad osservare ciò che accade dentro e intorno a sé, sviluppando una maggiore consapevolezza di pensieri, emozioni e sensazioni.
Cos’è la mindfulness?
Il termine mindfulness indica una particolare qualità dell’attenzione: una presenza mentale rivolta all’esperienza del qui e ora, con un atteggiamento aperto e non giudicante.
Attraverso pratiche meditative ed esercizi di consapevolezza, la persona viene guidata a osservare sensazioni corporee, pensieri, emozioni e stimoli esterni senza cercare necessariamente di modificarli o allontanarli.
La mindfulness può essere praticata attraverso incontri individuali o di gruppo e può anche essere integrata, quando appropriato, all’interno di un percorso psicologico o psicoterapeutico.
I benefici della pratica mindfulness
Le pratiche di mindfulness sono rivolte a chi desidera sviluppare una maggiore consapevolezza di sé e del proprio modo di vivere le esperienze quotidiane. Possono rappresentare uno strumento utile nei periodi caratterizzati da stress, ansia, preoccupazioni ricorrenti o difficoltà nella gestione delle emozioni. La pratica costante può inoltre favorire un atteggiamento più consapevole di fronte ai cambiamenti e alle situazioni complesse.
Tra gli aspetti sui quali la mindfulness può contribuire a lavorare troviamo:
- una maggiore consapevolezza delle condizioni di stress e ansia;
- una migliore capacità di riportare l’attenzione al momento presente;
- il riconoscimento dei pensieri ricorrenti e dei rimuginamenti;
- una maggiore consapevolezza nella gestione delle emozioni;
- una più attenta percezione delle sensazioni corporee;
- lo sviluppo di un atteggiamento più aperto verso la propria esperienza.
Quando inserita all’interno di un percorso psicoterapeutico, la mindfulness può inoltre offrire ulteriori strumenti di osservazione e consapevolezza, in relazione agli obiettivi individuati insieme.
Praticare mindfulness con gradualità
Non è necessario avere già esperienza nella meditazione per avvicinarsi alla mindfulness. Le pratiche possono essere introdotte progressivamente, partendo da esercizi semplici e imparando nel tempo a portare una maggiore attenzione alle sensazioni, ai pensieri ed alle emozioni.
La mindfulness non richiede di “svuotare la mente” o eliminare i pensieri. L’obiettivo è piuttosto imparare a riconoscere ciò che emerge nel momento presente, osservandolo con maggiore consapevolezza e senza giudizio.
La pratica può così diventare un’occasione per conoscere meglio il proprio modo di reagire alle esperienze e sviluppare un rapporto più consapevole con ciò che si vive quotidianamente.
Domande frequenti
La mindfulness è uguale alla meditazione?
Non esattamente. La meditazione rappresenta una delle pratiche attraverso le quali è possibile coltivare la mindfulness. La consapevolezza può poi essere portata anche nelle attività e nelle esperienze della vita quotidiana.
Quanto dura una pratica di mindfulness?
La durata può variare in base alla pratica proposta, all’esperienza della persona ed al percorso intrapreso. È possibile iniziare con esercizi brevi e procedere gradualmente.
Posso praticare mindfulness anche se non l’ho mai fatto prima?
Sì. Non è richiesta una precedente esperienza. Le pratiche possono essere introdotte gradualmente e adattate al livello di esperienza della persona.
È necessario seguire una psicoterapia per praticare mindfulness?
No. La mindfulness può essere praticata indipendentemente da un percorso psicoterapeutico. Quando indicato, può anche essere integrata al lavoro terapeutico come strumento complementare di consapevolezza.
Le pratiche di mindfulness sono individuali o di gruppo?
Le pratiche possono essere proposte in modalità individuale o di gruppo, in relazione al percorso ed alle caratteristiche dei partecipanti.
Scopri le pratiche di mindfulness
Per ricevere maggiori informazioni sulle pratiche di mindfulness proposte dalla Dott.ssa Sabrina Braganti o per fissare un appuntamento presso lo studio di Perugia, è possibile contattarla telefonicamente oppure tramite e-mail.
La Dott.ssa Braganti riceve esclusivamente su appuntamento.
